睡眠對維持每個人的身心健康和發展，佔了非常重要的角色。經過整天的工作和學習，睡眠除了讓疲累的身體獲得充分的休息，恢復精神和體力，繼續第二天的工作和學習。在睡眠中的時候，大腦仍是很勤奮地在修補勞累一天的肌肉，調整身體各部分的運作，包括:呼吸、心臟、血壓和荷爾蒙、清除新陳代謝物，且鞏固新知識1。
腦創傷後，睡眠型態改變為常見的症狀，有些人會感到嗜睡，也有人會失眠，清醒一整晚也不會感到疲憊。但睡眠對腦部修復很重要，所以我們需要一起找到最適合自己的生活型態的方式，讓自己得到適當的休息2。
睡眠對維持每個人的身心健康和發展，佔了非常重要的角色。經過整天的工作和學習，睡眠除了讓疲累的身體獲得充分的休息，恢復精神和體力，繼續第二天的工作和學習。在睡眠中的時候，大腦仍是很勤奮地在修補勞累一天的肌肉，調整身體各部分的運作，包括:呼吸、心臟、血壓和荷爾蒙、清除新陳代謝物，且鞏固新知識1。
腦創傷後，睡眠型態改變為常見的症狀，有些人會感到嗜睡，也有人會失眠，清醒一整晚也不會感到疲憊。但睡眠對腦部修復很重要，所以我們需要一起找到最適合自己的生活型態的方式，讓自己得到適當的休息2。
我剛出院時，除了用餐以外，都在昏睡，這樣症狀持續將近2個月。之後，慢慢變成下午睡午覺，從5小時慢慢變2小時，慢慢變不用午覺。工作的時間也是，TBI後三個月是很重要的修復期，美國醫師都會跟病人說要休息三個月。我也是第三個月才開始工作，剛開始是電話討論，一天1小時。開始去公司工作的時候只能1-2小時，就要休息或回家。後來大概2-3個月加一個小時，其實一超過就會很明顯的疲累、煩躁、沒電力。當然不是每一個人的工作都能這麼有彈性，但每一個人的工作用腦壓力不同，新加坡的TBI專家有提醒，像我這樣 GM or CEO 的工作型態，因為決策及解決問題是很燒腦，建議剛開始不要工作太多。
以下提供一些幫助睡眠好方法：
參考文獻