運動不僅能改善及維持身體健康，也能激發腦力、減少心裡憂鬱和焦慮狀況。更重要的，有氧運動對腦創傷後能夠幫助腦部修復、提神、改善情緒、睡眠品質、及提升自信心。腦部專家建議，腦創傷後的6個月為很重要的復原期，因此不建議這期間做任何激烈運動²，包括劇烈搖晃(跑步)、重力訓練(舉重)、平衡訓練(騎腳踏車)及許多外在干擾的運動(戶外騎車或是戶外跑步)。

自從我2011年開始慢跑，運動變成我生活最重要的重心。每天早上6點起床運動在上班，週末更早起床為了跟朋友一起騎車，或自己練長跑（馬拉松訓練每週日，都要跑超過20公里）。2019/08/04 摔車腦出血後，我一年多後，還是無法回到之前的運動量。跑步的時候，如果太快就會腦霧，有時候頭皮某部位還會痛，大部份的時候只能跑跑停停30分鐘就要休息。過了一年，還是會因為焦慮、失眠、 腦霧、暈眩的關係，常常處於無法跑的狀態，甚至有時候連續兩個月沒跑，這其實對我來說是很難受的。

如果你跟我一樣熱愛運動，那我懂你現在應該很挫折、很憂鬱，到底什麼時候可以回到之前的運動量或強度？往往我們身體會覺得應該可以，但是一跑超過一個限度，腦部就會馬上預警，讓你知道你該慢下來了！這讓人憤怒及無奈，我知道。

所以到底什麼時間可以開始運動? 什麼運動可以做? 這完全取決於你的腦創傷的程度，以及你生活習慣。美國TBI專家建議，腦創傷後3個月需要完全休息不要跑步或任何激烈的運動，但伸展或一些簡單的肌力練習（例如：深蹲，但不要過量，是可以的），但對於中、重度以上的腦創傷的病患，建議是需要休息6個月。

受傷後3-6個月適合做的運動包含：戶外快走、騎訓練台、跑步機慢跑、輕啞鈴訓練

每一個人的狀況都不一樣，但你的腦部會告訴你，所以我們需要認真聆聽它的訊息。環境盡量選擇少刺激的地方，如跑步機或人少的操場，避免外在刺激影響專注力。而運動種類挑選，避免選擇會讓頭部或身體晃動顯著的運動，如：跑步、跳躍或衝撞相關運動。運動過程中如果有任何不適，立即停止休息，等待症狀緩解後，再慢慢開始運動。