受傷前我可以一天做好多事情,也可以同時做很多事情,multi-tasking完全難不倒我。受傷後,除了容易疲累,突然對聲音特別敏感,只要一個空間同時超過2個聲音,就會很不舒服,而且會很疲累,馬上沒電。三個月後發現,跟家人吃飯的時候不能同時看電視,不然很不舒服且聽不清楚。如果跟朋友約,包含自己不能超過3個人,因為只要4個人或以上,就有可能會同時有兩個對話,專注對話會特別費力。我最愛的café變成最累的環境,因為café會有音樂+咖啡機的聲音+旁邊很多人的對話,而且大家坐的很近,所以在咖啡廳與朋友對話變成一個疲累的活動。一年後雖然好一點,但還是避免吵雜的餐廳或咖啡廳,也盡量不參加聚會,只跟幾位好友聊天,也盡量控制時間。

其實對原本可以 multi-task同時做很多事情的人,腦部突然變得容易過度刺激,其實很挫折。腦部過度刺激能量要看受傷的位子,過度刺激有可能是視覺上無法同時消化很多資訊,如:對於一大篇文章,會覺得很難消化,不知道要從何開始看。或是一個簡單的task如開車去超市,變成負擔很大因為開車需要用腦力專注,到了超市要記住要買的東西,最後看到超市的50種泡麵的包裝會覺得有壓力,無法專注或選擇,最後非常疲累焦慮。

馬拉松訓練教我的,就是要有『策略』面對眼前的挑戰。因此如果發現自己容易過度刺激或疲累,最重要的是練習自我察覺能力,當認識自己的限制,就可以設定生活規範,也才能與過度刺激共同相處。建議從寫日記開始,紀錄每天睡眠、電量、心情、症狀、原因等等,就會發現自己什麼狀況會有什麼症狀,就可以設定生活規範,就可以避免症狀惡化,這網站也有提供我的健康筆記給大家參考。